練習メニュー

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アプローチボレー決めボレー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 アプローチからファーストボレー、決めボレーまでの一連の流れを練習します。 想定はダブルスです。 1球目はクロス方向へアプローチします。 2球目は前に詰めてクロス方向へファーストボレーします。 3球目はさらに前に詰めてストレート方向へ決めボレーを打ちます。 目的 ・ラリーのの中でもチャンスがあれば前に出られるようになる ・動きのある中でもミスをしないようになること ポイント ・ダブルスのア […]

3点ボレー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 1球目はローボレーをクロス方向に返球 2球目は少し前に詰めてミドルボレーをクロス方向に返球 3球目は前に詰めて決めボレーをストレート方向に返球します。 上級者はサービスライン付近から始めましょう。 目的 ・ローボレーから徐々に前に詰める動きを身に着ける。 ・ボレーの感覚を養う ポイント ・徐々に前に詰めること ・決めボレーはきちんとネットぎりぎりまで詰めること

スマッシュ | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 スマッシュ練習です。 2コースに並んで、ストレート方向へスマッシュを打ちます。 スマッシュはなかなか時間を取って練習する人が少ないですが、時間を取ってやるべきです ダブルスにおいては、スマッシュの得手不得手で試合を左右するほど、重要なショットという認識です。 目的 ・スマッシュの練習 ポイント ・打つ前にネットを触らせる。何球かを連続で打たせることで、前後の動きも身に着けさせる。 ・上級 […]

ぐるぐるポーチ | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 ポーチボレーの練習です。クロス方向に出されたボールをポーチボレーします。 1球交代で、次々にポーチしていきます。 初心者向けの練習となります。 目的 ・ポーチボレーに慣れること ポイント ・斜め前方に走ること ・ポーチを終えた後、走り抜けていくように勢いよく移動すること。

ストレートケア・ポーチボレー・スマッシュ | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 1本目はストレートに出されるボールをセンターからクロス方向へ返球 2本目はポーチに出て、クロス方向へボレーを返す。 3本目はスマッシュをストレート方向へ打つ この練習は前衛として使う機会の多い3種類のプレーを連続して打つものです。 慣れてきたらポジションを内側にするなど、開始位置を変えてみてください。 目的 ・前衛として使う機会の多いストレートケア、ポーチボレー、スマッシュを練習する。 […]

限定ラリー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 クロス方向でのラリー練習です。 なお、画像にある通り、サービスラインを超えないものはアウトとみなして、ラリーを止めます。 アレーは浅くてもいいなど、アレンジも可能です。 大体2球交代やミス交代で回しています。 目的 ・深い場所を狙えるようになる。 ・プレッシャーのかかった場面でもミスなくラリーができるようになる。 ポイント ・早いボールはいらないので、深く正確なボールを打つように心がける […]

ショットの切り替え | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 クロス方向に出されたボールを、前衛の動きに合わせてコースを変える練習です。 前衛の方は少しだけ早めに動いてください。 これは打つ側の練習なので、前衛の人はフェイントなどはあまりかけないようにしてください。 また、ロブでかわすのではなく、クロスかストレートの2者択一にしましょう。 ちなみに私は大体2球交代で回しています。 目的 ・前衛の動きに合わせて、打つコースを直前で変えられるようになる […]

5本打ち | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 3本打ちよりも少し長い、実践的な練習となります。この練習も3本打ち同様に 打つ方向は固定せず、球出し側に前衛をつけて、その前衛と駆け引きしながら返球します。 1本目はクロスに深めに出されたボールを 2本目はクロスに浅めに出されたボールを 3本目はストレートに出されるロブを 4本目はストレートに出される深めのボールを 5本目はセンター気味に出されるチャンスボールをそれぞれ返球します。 個人 […]

3本打ち | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 この練習は実践的な練習です。そのため、打つ方向は固定せず、球出し側に前衛をつけて、その前衛と駆け引きしながら返球します。 1本目はクロスに出されたボールを 2本目はストレートに出されるロブを 3本目はセンター気味に出されるチャンスボールをそれぞれ返球します。 目的 ・試合の中でよく使うショットを身に着ける。 ・前衛のプレッシャーに慣れる。 ・前衛のポーチの練習。 ポイント ・前衛はポーチ […]

2点打ち(ストローク) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 シングルスのサイドライン付近からスタートする。 1本目はセンターマーク付近でクロス方向に返球する。 2本目は1本目より右側で、クロス方向に返球する。 この練習は球出しのリズムがポイントです。 先頭の人に1本目を出して打ち終わったら、先頭の人の2本目を出してその後すぐ2人目の1本目を出します。 打つ側の人がアルファベット順に並んでいるとしたら、 Aさんの1本目 →Aさんの2本目→Bさんの1 […]