劇的上達！家でもできるテニスのバックハンド上達法
- 2018.03.08
こんばんはなまけものです。 私は高校までガッツリとソフトテニスをやっていた影響もあって、バックハンドがとても苦手です。 力が入らなかったり、距離感が掴めなかったりで、スライスで逃げるしかできませんでした。 何とかしたくてインターネットや雑誌に載っている練習方法を片っ端から試してみましたがどれもピンとこなかったのですが、そんな私でも感覚を掴めた方法があったのでご紹介します。 この方法であれば、自宅で […]
練習メニュー
練習メニューを考える上でのポイント
- 2018.03.04
こんにちは。なまけものです。 今日は練習メニューを考えるときのポイントをいくつかご紹介したいと思います。 このポイントを押さえておけば、よくある練習メニューであっても効果的にできると思います。 １．目的を明確にする。 その練習で何を目的にするか明確にしておかないと、ダラダラとした練習になってしまいます。 例えばストローク練習の時に「速いボール」を打てるようにするのか、「ミスの少ない安定したストロー […]
リターン練習 | 練習メニュー
- 2017.01.04
練習概要 サービスラインとベースラインの間くらいから、サービスボックス目掛けてサーブを打ちます。 打たれたサーブを決められたコースに打つ練習になります。 サーバーが前に出るのは、球出しを安定させるためと、球威を上げるためです。 慣れてきたら徐々に球出し位置を前にしてもいいかもしれません。 リターンはサーブのついでに練習するなど、軽んじられていることが多いので、ぜひ意識的に練習してみてください。 目 […]
形式練習（ロブカット） | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 平行陣 VS 雁行陣のロブカットから始まる形式練習です。 黒チーム（画像のラケットが黒い方のチーム）からストレート方向にロブで球出しします。 青チームは後衛がストレートへ返球します。そこから自由ラリーとなります。 なお、青からの1本目はポーチ禁止とします。また、青の1本目は強打禁止とします。 皆慣れてきたら、青がサーブの素振りをして前へダッシュするところ（サービスダッシュの真似）から始め […]
形式練習（クロス、平行陣VS雁行陣） | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 平行陣 VS 雁行陣の形式練習です。 黒チーム（画像のラケットが黒い方のチーム）からクロス方向に球出しします。 青チームはそれをクロスへボレーで返球します。そこから自由ラリーとなります。 なお、青からの1本目はポーチ禁止とします。 皆慣れてきたら、青がサーブの素振りをして前へダッシュするところ（サービスダッシュの真似）から始めてもいい練習になります。 目的 ・ゲームに慣れる ・ゲームで使 […]
形式練習（クロス、雁行陣VS雁行陣） | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 雁行陣 VS 雁行陣の形式練習です。 黒チーム（画像のラケットが黒い方のチーム）からクロス方向に球出しします。 青チームはそれをクロスへ返球します。そこから自由ラリーとなります。 なお、青からの1本目はポーチ禁止とします。 目的 ・ゲームに慣れる ・ゲームで使える手数（ショットの種類）を増やす。 ポイント ・前衛は積極的にポーチに出たり、内側のポジション取りをすること。 ・試合を意識して […]
アプローチボレー決めボレー | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 アプローチからファーストボレー、決めボレーまでの一連の流れを練習します。 想定はダブルスです。 1球目はクロス方向へアプローチします。 2球目は前に詰めてクロス方向へファーストボレーします。 3球目はさらに前に詰めてストレート方向へ決めボレーを打ちます。 目的 ・ラリーのの中でもチャンスがあれば前に出られるようになる ・動きのある中でもミスをしないようになること ポイント ・ダブルスのア […]
３点ボレー | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 1球目はローボレーをクロス方向に返球 2球目は少し前に詰めてミドルボレーをクロス方向に返球 3球目は前に詰めて決めボレーをストレート方向に返球します。 上級者はサービスライン付近から始めましょう。 目的 ・ローボレーから徐々に前に詰める動きを身に着ける。 ・ボレーの感覚を養う ポイント ・徐々に前に詰めること ・決めボレーはきちんとネットぎりぎりまで詰めること
スマッシュ | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 スマッシュ練習です。 2コースに並んで、ストレート方向へスマッシュを打ちます。 スマッシュはなかなか時間を取って練習する人が少ないですが、時間を取ってやるべきです ダブルスにおいては、スマッシュの得手不得手で試合を左右するほど、重要なショットという認識です。 目的 ・スマッシュの練習 ポイント ・打つ前にネットを触らせる。何球かを連続で打たせることで、前後の動きも身に着けさせる。 ・上級 […]
ぐるぐるポーチ | 練習メニュー
- 2017.01.03
練習概要 ポーチボレーの練習です。クロス方向に出されたボールをポーチボレーします。 1球交代で、次々にポーチしていきます。 初心者向けの練習となります。 目的 ・ポーチボレーに慣れること ポイント ・斜め前方に走ること ・ポーチを終えた後、走り抜けていくように勢いよく移動すること。