練習メニュー

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限定ラリー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 クロス方向でのラリー練習です。 なお、画像にある通り、サービスラインを超えないものはアウトとみなして、ラリーを止めます。 アレーは浅くてもいいなど、アレンジも可能です。 大体2球交代やミス交代で回しています。 目的 ・深い場所を狙えるようになる。 ・プレッシャーのかかった場面でもミスなくラリーができるようになる。 ポイント ・早いボールはいらないので、深く正確なボールを打つように心がける […]

ショットの切り替え | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 クロス方向に出されたボールを、前衛の動きに合わせてコースを変える練習です。 前衛の方は少しだけ早めに動いてください。 これは打つ側の練習なので、前衛の人はフェイントなどはあまりかけないようにしてください。 また、ロブでかわすのではなく、クロスかストレートの2者択一にしましょう。 ちなみに私は大体2球交代で回しています。 目的 ・前衛の動きに合わせて、打つコースを直前で変えられるようになる […]

5本打ち | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 3本打ちよりも少し長い、実践的な練習となります。この練習も3本打ち同様に 打つ方向は固定せず、球出し側に前衛をつけて、その前衛と駆け引きしながら返球します。 1本目はクロスに深めに出されたボールを 2本目はクロスに浅めに出されたボールを 3本目はストレートに出されるロブを 4本目はストレートに出される深めのボールを 5本目はセンター気味に出されるチャンスボールをそれぞれ返球します。 個人 […]

3本打ち | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 この練習は実践的な練習です。そのため、打つ方向は固定せず、球出し側に前衛をつけて、その前衛と駆け引きしながら返球します。 1本目はクロスに出されたボールを 2本目はストレートに出されるロブを 3本目はセンター気味に出されるチャンスボールをそれぞれ返球します。 目的 ・試合の中でよく使うショットを身に着ける。 ・前衛のプレッシャーに慣れる。 ・前衛のポーチの練習。 ポイント ・前衛はポーチ […]

2点打ち(ストローク) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 シングルスのサイドライン付近からスタートする。 1本目はセンターマーク付近でクロス方向に返球する。 2本目は1本目より右側で、クロス方向に返球する。 この練習は球出しのリズムがポイントです。 先頭の人に1本目を出して打ち終わったら、先頭の人の2本目を出してその後すぐ2人目の1本目を出します。 打つ側の人がアルファベット順に並んでいるとしたら、 Aさんの1本目 →Aさんの2本目→Bさんの1 […]

スペインドリル | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 1本目はクロスに深く出されたボールをクロス方向に深く返す。 2本目はクロスに短く出されたボールをストレート方向へ返す。 3本目は逆クロスに深く出されたボールを逆クロス方向に深く返す。 4本目は逆クロスに短く出されたボールをストレート方向へ返す。 上記を1セットとし、何セットか連続で行う。(社会人は1セットでチェンジでもいいかもしれません。) 目的 ・動きながらショットを打つことで、動かさ […]

ストローク練習(ラケットで球出し) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 ラケットで球出しされたボールを、フォアサイドはフォアハンド、バックサイドはバックハンドで返球する。 一定数を打ったら、次の人に変わる。フォアとバック交互に並ぶこと。 打つ方向を「フォアはストレート、バックはクロス」、「フォアはクロス、バックはストレート」のように決めておく。なお前述の組み合わせのようにすれば、端のコートの場合、打つ側のサイドを変えれば球拾いがいなくてもボールが散らばること […]

バックハンドの矯正方法 | 練習メニュー

  • 2017.01.03

こんにちは。なまけものです。 私はソフトテニスを長く続けてから硬式に転向したので、バックハンドにかなり苦戦しました。 軟式の握りでバックハンドを打てばうまいこと打てたのですが、肘を痛めそうになり「このままではいけない」と思って、硬式の振り方を練習し始めました。 両手バックでは球威がなかなか出ず、何度も悔しい思いをしてきました。 そんな時に出会ったのがこの練習方法です。これをするだけで今まで苦労して […]

テニスのストローク力を向上させる練習~その1~

  • 2016.12.24

こんにちは、なまけものです。 今回は「ストローク力を向上させる練習」その1をご紹介します。 ストローク力を向上させるとは? テニスをする上で基本とも言える「ストローク」。 私がテニスをしているときにふと横のコートを見ると、一生懸命力を入れているのですがそこまで球威がない方に結構遭遇します。 「そんなに力入れても球威上がらないのに。。。もう少し身体全体を使えれば、、、」と思ってしまいます。 「腕のみ […]

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