限定ラリー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 クロス方向でのラリー練習です。 なお、画像にある通り、サービスラインを超えないものはアウトとみなして、ラリーを止めます。 アレーは浅くてもいいなど、アレンジも可能です。 大体2球交代やミス交代で回しています。 目的 ・深い場所を狙えるようになる。 ・プレッシャーのかかった場面でもミスなくラリーができるようになる。 ポイント ・早いボールはいらないので、深く正確なボールを打つように心がける […]

ショットの切り替え | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 クロス方向に出されたボールを、前衛の動きに合わせてコースを変える練習です。 前衛の方は少しだけ早めに動いてください。 これは打つ側の練習なので、前衛の人はフェイントなどはあまりかけないようにしてください。 また、ロブでかわすのではなく、クロスかストレートの2者択一にしましょう。 ちなみに私は大体2球交代で回しています。 目的 ・前衛の動きに合わせて、打つコースを直前で変えられるようになる […]

5本打ち | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 3本打ちよりも少し長い、実践的な練習となります。この練習も3本打ち同様に 打つ方向は固定せず、球出し側に前衛をつけて、その前衛と駆け引きしながら返球します。 1本目はクロスに深めに出されたボールを 2本目はクロスに浅めに出されたボールを 3本目はストレートに出されるロブを 4本目はストレートに出される深めのボールを 5本目はセンター気味に出されるチャンスボールをそれぞれ返球します。 個人 […]

3本打ち | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 この練習は実践的な練習です。そのため、打つ方向は固定せず、球出し側に前衛をつけて、その前衛と駆け引きしながら返球します。 1本目はクロスに出されたボールを 2本目はストレートに出されるロブを 3本目はセンター気味に出されるチャンスボールをそれぞれ返球します。 目的 ・試合の中でよく使うショットを身に着ける。 ・前衛のプレッシャーに慣れる。 ・前衛のポーチの練習。 ポイント ・前衛はポーチ […]

2点打ち(ストローク) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 シングルスのサイドライン付近からスタートする。 1本目はセンターマーク付近でクロス方向に返球する。 2本目は1本目より右側で、クロス方向に返球する。 この練習は球出しのリズムがポイントです。 先頭の人に1本目を出して打ち終わったら、先頭の人の2本目を出してその後すぐ2人目の1本目を出します。 打つ側の人がアルファベット順に並んでいるとしたら、 Aさんの1本目 →Aさんの2本目→Bさんの1 […]

スペインドリル | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 1本目はクロスに深く出されたボールをクロス方向に深く返す。 2本目はクロスに短く出されたボールをストレート方向へ返す。 3本目は逆クロスに深く出されたボールを逆クロス方向に深く返す。 4本目は逆クロスに短く出されたボールをストレート方向へ返す。 上記を1セットとし、何セットか連続で行う。(社会人は1セットでチェンジでもいいかもしれません。) 目的 ・動きながらショットを打つことで、動かさ […]

ストローク練習(ラケットで球出し) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 ラケットで球出しされたボールを、フォアサイドはフォアハンド、バックサイドはバックハンドで返球する。 一定数を打ったら、次の人に変わる。フォアとバック交互に並ぶこと。 打つ方向を「フォアはストレート、バックはクロス」、「フォアはクロス、バックはストレート」のように決めておく。なお前述の組み合わせのようにすれば、端のコートの場合、打つ側のサイドを変えれば球拾いがいなくてもボールが散らばること […]

ポーチボレーのコツ

  • 2017.01.03

こんにちは、なまけものです。 本日は前衛の花形プレー「ポーチボレー」について書いていきたいと思います。 2種類のポーチボレー 私はポーチボレーには2種類あると考えています。 1つは、自分の後衛が守るコースに攻め入る「攻めのポーチ」。 もう1つは、自分の守るコースに誘う「守りのポーチ」です。 (攻めと守りは便宜上そう名付けただけで、一般名称ではないでのであしからず) 一般的にはポーチといえば攻めのポ […]

バックハンドの矯正方法 | 練習メニュー

  • 2017.01.03

こんにちは。なまけものです。 私はソフトテニスを長く続けてから硬式に転向したので、バックハンドにかなり苦戦しました。 軟式の握りでバックハンドを打てばうまいこと打てたのですが、肘を痛めそうになり「このままではいけない」と思って、硬式の振り方を練習し始めました。 両手バックでは球威がなかなか出ず、何度も悔しい思いをしてきました。 そんな時に出会ったのがこの練習方法です。これをするだけで今まで苦労して […]

前衛の役割とは?

  • 2017.01.03

こんにちは。なまけものです。 皆さんは、ダブルスの前衛の役割って何だと思いますか? 私は少し前まで「ボレーやスマッシュを決めて、点を取る」役割だと思っていました。 しかしレベルが上がるにつれて、自分から動かないとボールに触れなくなってきました。 ポーチに出なければ。。。と思いましたが、 ポーチは「決まれば格好いいですが、自ら陣形を崩し穴を作ってしまうため、その穴を突かれると失点してしまう諸刃の剣」 […]

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