リターン練習 | 練習メニュー

  • 2017.01.04

練習概要 サービスラインとベースラインの間くらいから、サービスボックス目掛けてサーブを打ちます。 打たれたサーブを決められたコースに打つ練習になります。 サーバーが前に出るのは、球出しを安定させるためと、球威を上げるためです。 慣れてきたら徐々に球出し位置を前にしてもいいかもしれません。 リターンはサーブのついでに練習するなど、軽んじられていることが多いので、ぜひ意識的に練習してみてください。 目 […]

2016/12/17 練習日記

  • 2017.01.04

概要 時間:2時間 人数:5人 練習内容 アップ(ショートラリー → ボレーボレー → ストレートラリー):10分 ホームラン競争:5分 ストローク練習(ラケットで球出し):7分×2 スマッシュ:5分 リターン練習:5分×2 サーブ練習:5分 4ゲームのダブルス(4ゲームで終わり):残り時間 感想 今年最後の練習ということで、来年の練習の布石もかねて新しい練習を取り入れてみました。 2017年の最 […]

形式練習(ロブカット) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 平行陣 VS 雁行陣のロブカットから始まる形式練習です。 黒チーム(画像のラケットが黒い方のチーム)からストレート方向にロブで球出しします。 青チームは後衛がストレートへ返球します。そこから自由ラリーとなります。 なお、青からの1本目はポーチ禁止とします。また、青の1本目は強打禁止とします。 皆慣れてきたら、青がサーブの素振りをして前へダッシュするところ(サービスダッシュの真似)から始め […]

形式練習(クロス、平行陣VS雁行陣) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 平行陣 VS 雁行陣の形式練習です。 黒チーム(画像のラケットが黒い方のチーム)からクロス方向に球出しします。 青チームはそれをクロスへボレーで返球します。そこから自由ラリーとなります。 なお、青からの1本目はポーチ禁止とします。 皆慣れてきたら、青がサーブの素振りをして前へダッシュするところ(サービスダッシュの真似)から始めてもいい練習になります。 目的 ・ゲームに慣れる ・ゲームで使 […]

形式練習(クロス、雁行陣VS雁行陣) | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 雁行陣 VS 雁行陣の形式練習です。 黒チーム(画像のラケットが黒い方のチーム)からクロス方向に球出しします。 青チームはそれをクロスへ返球します。そこから自由ラリーとなります。 なお、青からの1本目はポーチ禁止とします。 目的 ・ゲームに慣れる ・ゲームで使える手数(ショットの種類)を増やす。 ポイント ・前衛は積極的にポーチに出たり、内側のポジション取りをすること。 ・試合を意識して […]

アプローチボレー決めボレー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 アプローチからファーストボレー、決めボレーまでの一連の流れを練習します。 想定はダブルスです。 1球目はクロス方向へアプローチします。 2球目は前に詰めてクロス方向へファーストボレーします。 3球目はさらに前に詰めてストレート方向へ決めボレーを打ちます。 目的 ・ラリーのの中でもチャンスがあれば前に出られるようになる ・動きのある中でもミスをしないようになること ポイント ・ダブルスのア […]

3点ボレー | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 1球目はローボレーをクロス方向に返球 2球目は少し前に詰めてミドルボレーをクロス方向に返球 3球目は前に詰めて決めボレーをストレート方向に返球します。 上級者はサービスライン付近から始めましょう。 目的 ・ローボレーから徐々に前に詰める動きを身に着ける。 ・ボレーの感覚を養う ポイント ・徐々に前に詰めること ・決めボレーはきちんとネットぎりぎりまで詰めること

スマッシュ | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 スマッシュ練習です。 2コースに並んで、ストレート方向へスマッシュを打ちます。 スマッシュはなかなか時間を取って練習する人が少ないですが、時間を取ってやるべきです ダブルスにおいては、スマッシュの得手不得手で試合を左右するほど、重要なショットという認識です。 目的 ・スマッシュの練習 ポイント ・打つ前にネットを触らせる。何球かを連続で打たせることで、前後の動きも身に着けさせる。 ・上級 […]

ぐるぐるポーチ | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 ポーチボレーの練習です。クロス方向に出されたボールをポーチボレーします。 1球交代で、次々にポーチしていきます。 初心者向けの練習となります。 目的 ・ポーチボレーに慣れること ポイント ・斜め前方に走ること ・ポーチを終えた後、走り抜けていくように勢いよく移動すること。

ストレートケア・ポーチボレー・スマッシュ | 練習メニュー

  • 2017.01.03

練習概要 1本目はストレートに出されるボールをセンターからクロス方向へ返球 2本目はポーチに出て、クロス方向へボレーを返す。 3本目はスマッシュをストレート方向へ打つ この練習は前衛として使う機会の多い3種類のプレーを連続して打つものです。 慣れてきたらポジションを内側にするなど、開始位置を変えてみてください。 目的 ・前衛として使う機会の多いストレートケア、ポーチボレー、スマッシュを練習する。 […]

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